Sau đây là bộ Khí Công “Song Thủ Tứ Linh Công” một bộ khí công đặc trị có công hiệu cao cho hội chứng thoái hóa đốt sống cổ và gai đốt sống cổ:
Xem trước Video Clip “Song Thủ Tứ Linh Công)
Lưu ý : Tham khảo bài “Nói tóm lại là như thế này (Tư Liệu Khí Công Dưỡng Sinh)”
Bộ khí công đặc trị thoái hóa đốt sống cổ này thực chất là bộ khí công được đúc rút ra từ bộ Bát Linh Công một bộ khí công có táy dụng rất tốt với các bệnh về cột sống có nguồn gốc từ Tây Tạng và vùng Bắc Ấn do một vị Đại sư đệ tử của Hòa Thượng Tuyên Hóa một vị Thánh Tăng có công hoàng pháp Phật Giáo sang phương Tây sáng lập nên. Bát Linh Công hiện nay đang được ứng dụng rộng rãi trong các cơ sở Y tế và các trung tâm Sức khỏe của Âu-Mỹ
Song Thủ Tứ Linh Công là bộ khí công kết hợp giữa Hổ Linh Công Qui Linh Công Long Linh Công và Hạc Linh Công (Tứ linh: Hổ-Qui-Long-Hạc). Bộ tứ linh này có căng năng đặc trị cách bệnh về cột sống và bệnh ở vùng cổ gáy
Kỹ Thuật Luyện Tập Và Thâu Nhiếp Hơi Thở:
1- chuẩn bị: Hai chân bước rộng bằng vai tư thế thả lỏng
2- Hít vào quay sang phải hai tay đưa lên trước mặt lòg bàn tay úp xuống buông rũ ngón xuống dưới
3- Thở ra- ngửa lòng bàn tay kéo về buông xuôi dọc hai bên đùi chân phải trọng tâm đặt vào gót
4- Hít vào- hai tay dang rộng ra hai bên ôm về phía trước
5- Giữ hơi kéo úp hai lòng bàn tay vào ngực
6- Thở ra- ngửa lòng bàn tay đẩy tới trước lên trên 45°
7-Hít vào- giữ nguyên tư thế tay từ từ quay ngược ra đằng sau
9- Trút nhanh toàn bộ hơi thở ra bằng mồm tưởng tượng toàn bột hơi thở ào ra đột ngột theo hai lòng bàn tay
10- Hít vào quay người qua bên trái hai tay đưa ra phía trước như thế 2
11- Thở ra như thế 3
12- Hít vào- như thế 4
13- Giữ hơi thở- như thế 5 14- Thở ra đẩy tay như thế 6
14- Hít vào từ từ quay tay ra sau
như thế 7
15- Trút hơi thở ra hoàn toàn như thế 9 Đến đây là kết thúc Hổ linh công (xem thêm ở đây http://www.youtube.com/watch?v=9JTsPjFDyk4 )
16- Hít vào hay tay ngửa như vớt nước đưa lên phía trước
17a- Thở ra- người quay qua trái tay trái ngửa ra ngoài như tạt nước ra phía sau tay phải chụm ngón rũ xuống dưới như tay khỉ (hầu thủ)-17 b
17b
18- Hít vào như động tác 16
19- Thở ra-quay qua phải động tác như 17a 
như 17b
20- Hít vào quay mặt lại chính diện 21- Thở trút mạnh ra bằng mồm toàn bộ hơi thở như theo hai bàn tay ngửa tạt ra ngoài
22- Hít vào tay ngửa vớt từ dưới lên trên
23- Thở ra bằng mũi hai tay tạt ra phía hai bên như thế 21 nhưng hơi thở ra bằng mũi nhẹ nhàng Thế 22 và 23 lặp đi lặp lại 3 lần Kết thúc Qui linh công (xem thêm ở đây http://www.youtube.com/watch?v=ev3y6YcNNeI )
hít vào
thở ra
hít vào thở ra ở tư thế này 3 lần
Quay qua phải hít vào thở ra ở tư thế này 3 lần lưu ý mắt phải ngước nhìn cùi chỏ phía trên
hít vào
thở ra hai động tác này lặp đi lặp lại 3 lần Kết thức Long linh công ở đây (xem thêm ở đây http://www.youtube.com/watch?v=Ldrfwc3qRWY )
hít vào 
thở ra 
Hít vào đảo tay 
thở ra 
hít vào thở ra ở tư thế này 3 lần lưu ý khi hít vào thóp hậu môn
hít vào-thở ra 
hít vào thở ra đảo tay
hít vào 
hít vào thở ra ở tư thế này 3 lần
hít vào 
thở ép hơi mạnh ra bằng mồm
quay tay trên dưới hít vào
từ từ thở ra 
ép hơi thở ra bằng mũi Động tác hít vào thở ra này thực hiện 3 lần. Kết thúc Hạc linh công (http://www.youtube.com/watch?v=8z_Muy5wQys)
Nghỉ ngơi một tý tập lại từ đầu lưu ý giữa các lần nghỉ có thể uống nước lọc Song Thủ Tứ Linh Công rất hữu hiệu cho việc chống đau nhức và các triệu chứng bệnh do thoái hóa đốt sống cổ gai đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm Luyện tập thường xuyên và đều đặn Song thủ tứ linh công và kết hợp với uống thuốc bồi bổ xương và các sản phẩm chức năng dinh dưỡng hợp lý cơ thể có thể tự điều chỉnh và phục hồi lại được bệnh thoái hóa đốt sống thoát vị đĩa đệm và cũng có thể tự gột mòn và kìm hãm sự phát triễn của gai cột sống. Theo kinh nghiệm thì các loại phương toa thuốc bắc thuốc nam cổ truyền ít có hiệu quả hơn các loại thuốc sản phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên Đặc biệt theo những nghiên cứu mới nhất gần đây về xương khớp thì việc bị bệnh loãng xương thoái hóa khớp thoái hóa đĩa sụn..v..v..là do cơ thể thiếu các loại vi ta min B như B1 B6 B12 và vitamin D3. Chính những nguyên tố vi lượng này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ calci và các loại muối phot phát nên gây nên các bệnh về xương. Vì vậy trị bệnh về xương tận gốc rễ không phải là bồi bổ uống thêm các loại vi lượng như calci kali phospho….mà cần phảo bổ sung các hàm lượng vtamin B và vitamin D3. Hiện nay trên thị trường có bán các sản phẩm chức năng có nguồn gốc từ tự nhiên giàu các loại Vitamin B như B1 B6 B12 và vitamin D3 Như Osterodoris (B1 B6 B12 Folsäre D3). Cuvital (Q10 B1 B6 B12 D3 Zinkum) Vitazel Orthose (B1 B6 B12 D3) …..v…v….. Luyện tập Song thủ tứ linh công và uống các loại sản phẩm chức năng như đã trình bày trên (các loại thuốc vi lượng tự nhiên giàu vitamin B1 b6 B12 và vtamin D3). Là biện pháp tối ưu nhất cho thoái hóa đốt sống cổ và gai đốt sống cổ. Liệu pháp này kiên trì luyện tập trong vòng 3 đến 6 tháng bệnh tình sẽ cải thiện rất rõ rệt. Nhiều chỉ định giải phẫu đã dùng biện pháp này mà không cần đến tác động của ngoại khoa nữa Các bài tham khảo thêm:
https://lethuannghia.com/thoai-hoa-cot-song-va-cach-chua-tri-1/
https://lethuannghia.com/thoai-hoa-cot-song-va-cach-chua-tri-2/
(Đây là liệu pháp có hiệu quả các bạn nên phổ biến cho những người mắc bệnh ứng dụng…Ít nhất cũng làm cho người viết bài này đỡ tủi khi phải thực hiện băng video và cập nhật hàng trăm tấm ảnh lên mạng và cop lên entry 
